每年1月5日或6日太阳到达*经°时为小寒，小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒表示天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
在去年的小寒节气,熊春锦先生将有关小寒的天文内涵,修身养生方法,采药制药,运气与治事等等,在小寒修身治中用3万5千多文字进行了详细阐述,熊先生在文中提到,*老修身求真文化系统理论距离现今社会的主流文化已经两千多年了。明代以前由于人们从小到大在*老修身文化背景中的熏陶不管妇孺,老弱都能说清楚道明白,不需要老师反复强调人们就很容易理解和掌握。而在现代的社会,这些作为人体天柱的脊柱和身体三腔”得一”的修身理论对于刚开始接触修身文化的人而言，是中级阶段，甚至高级阶段的理论与方法,需要反复的研究才能撑握,关于这些中级的修身理论方法有兴趣的朋友可以自己查寻,在这里将文中最基础的部份养生知识摘录于此与大家共同学习,感恩作者.
（一）身识的正善治
1.冬季锻炼
民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。冬练三九，冬季锻炼身体，应注意以下几个方面：
，冬季宜早睡晚起，所以锻炼的时间 在日出后，气温略高时才开始锻炼。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。
第二，由于天气寒冷，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，粘滞性增高，肌肉韧带的弹性和关节的灵活度降低，所以锻炼前要做好充分的暖身活动，准备动作做好，可避免锻炼时发生运动损伤。暖身准备活动可做一套广播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑,双手抱拳，虎口相接，左右来回转动等等。这样不但可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。
第三，进行锻炼时衣服不要穿得过厚，可穿合适的运动服，注意防寒保暖，做暖身准备活动后再脱下厚衣裤进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，注意保暖。
第四，患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎者，做暖身准备活动时切切注意，尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动，运动中如有身体不适感，应医院检查。
2.小寒易患口腔类疾病
口腔溃疡：小寒时节天干物燥，人体免疫力低下，加之人们穿的衣服厚重，极易引发“上火”症状，并引起口腔溃疡。
口角炎：口角炎是冬季的一种常见病。口角炎主要是因为冬季气候干燥，加上时令蔬菜和瓜果少，人体摄入的维生素B2量不足引起。经常舔舌头、流口水感染、发热也是引起口角炎的重要原因。主要症状是口角处发生湿白、糜烂、皲裂现象，同时伴张口疼痛和出血。
所以小寒时节要通过正善治的身识行为，预防口腔溃疡和口角炎。
（二）口识的正善治
多说善言善语、吉言、吉语，杜绝恶言恶语，戒除妄语、两舌、绮语、谎言。
1.小寒宜食
常说“冷在三九，热在三伏”，而“三九天”就在小寒的节气内，所以说小寒是全年最冷的节气。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊乳、淡菜等。
2.小寒食谱之乌豆圆肉大枣汤
乌豆圆肉大枣汤，有健脾补肾、补心气、养阴血的功效，以治疗血虚心悸、阴虚盗汗、肾虚腰盩、须发早白、脾虚足肿等症。
乌豆50克，圆肉15克，大枣50克。
乌豆又称黑豆，性味甘、平，入脾、肾经。功能养血，补肾阴，祛风，利水。圆肉又称龙眼肉，性味甘、温，入心、脾经。功能益心脾，补气血，安心神。大枣，性味甘、温，入脾、胃经。功能补脾和胃，益气生津。
乌豆、圆肉分别洗净，稍浸泡，大枣去核。一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约3碗量），煲至毫升（约2碗量），分早晚2次服。
3.小寒食谱之胡桃仁饼
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉克，白糖少许。
做法：将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。
功效：有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。
素炒三丝。
配料：水发冬菇丝，胡萝卜丝、青椒丝。
做法：锅内热炒，加入料酒、糖煸炒片刻，然后加鲜汤、盐，汤滚后水淀粉勾芡，淋上香油即可。
功效：健脾化滞，润躁。
（三）意识的正善治
意识是身中信德之土，“予善信”，才能“正善治”于生命。意识脾土信德信仪的度数信是否忠厚诚实，影响着肝心肾肺的生理功能健康素质。
在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
（五）小寒养生治事宜忌
1.小寒事宜（十二月）
《孝经纬》曰：“冬至后十五日，斗指癸，为小寒。阳极阴生乃为寒，今月初寒尚少也。后十五日斗指丑，为大寒，至此栗烈极矣。律大吕，吕者，拒也，言阳气欲出，阴拒之也。”
《月纂》曰：“天道西行，作事出行俱宜向西。不宜用丑日，犯月建，作事不吉。”
《黑子秘录》：“是月癸丑日造门，盗贼不能进。”
《云笈七签》曰：“除夜枸杞汤洗浴，令人不病。初一、初二、初八、十三日、十五、二十日沐浴，去灾悔，吉。”
“除日，掘宅四角各埋一大石为镇宅，主灾异不起。”
“是日取圆石一块，杂以桃核七枚埋宅隅，绝疫*。”
“除夜取椒二十一粒，勿与人言，投于井中，以绝瘟疫。”
“其夜，家奉神佛前，并主人卧室燃灯达旦，主家宅光明。攒火围炉，合家共坐，以助阳气。”
《法天生意》云：“初七、初十、十八、二十日，拔白发。”
2.小寒事忌（十二月）
《千金方》曰：“是月勿食猪，脾旺在四季故耳。”
“是月勿歌舞，犯者凶。勿食生韭，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食牛猪豘肉，勿食生椒，勿食葵菜，大抵与十一月忌同。勿犯大雪，勿伤筋骨，勿妄针刺。”
《月忌》曰：“二十一日不可问疾。初七日不宜水陆远行，凶。初九日、二十五日，忌裁衣交易。”
《琐碎录》曰：“除夜勿嗔骂奴仆，并碎器皿，仍不可大醉。”
《孙真人摄养论》曰：勿冒霜露，勿泄津液及汗。勿食葵，化为水病。勿食球，多发痛疾。勿食电鳖。
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