第16周菜谱
5月30日-6月3日
周一
早
餐
混合果蔬面、鹌鹑蛋、玉菇甜瓜
午
餐
菜:
番茄土豆炖牛腩
蒜泥油麦菜
汤:荠菜虾仁豆腐羹
主食:米饭
午
点
水
果
南瓜蜜豆包
金果
晚
餐
菜:
清蒸鲈鱼
娃娃菜油豆腐
汤:萝卜排骨汤
主食:胡萝卜焖饭
周二
早
餐
鸡蛋三明治、牛奶、橙子
午
餐
菜:
糖醋排骨
蒜泥空心菜
汤:粉丝贡丸菠菜汤
主食:米饭
午
点
水
果
五彩面疙瘩
蓝莓
晚
餐
菜:
粉蒸鸡腿
油焖蚕豆
汤:番茄山药猪肚汤
主食:米饭
周三
早
餐
牛肉大葱生煎包、小米粥
午
餐
菜:
四喜丸子
西兰花炒口蘑
汤:竹荪枸杞草鸡汤
主食:米饭
午
点
水
果
水果西米露
晚
餐
菜:
蒜蓉粉丝蒸虾
刀豆烩土豆
汤:冬瓜虾皮裙带菜肉丸汤
主食:米饭
周四
早
餐
猪肉包子、牛奶、火龙果
午
餐
主食:
酱香炒饭(西芹、玉米、胡萝卜、干香菇、豌豆、香肠)
汤:莲藕龙骨汤
午
点
水
果
牛肉锅贴、芒果
晚
餐
菜:
红烧鸭腿
青菜炒香菇
汤:鲜蔬芙蓉汤
主食:米饭
周五
早
餐
杂粮鸡蛋粥、古早蛋糕、猕猴桃
午
餐
主食:
白菜鲜肉水饺
贝贝南瓜糯米饭
?
午
点
水
果
迷你一口粽
西瓜
晚
餐
菜:
青椒黑鱼片
酱爆牛心菜
汤:鸡毛菜乳鸽汤
主食:米饭
本周儿童健康膳食介绍:
端午节
端午节,又称端阳节、龙舟节等,是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。
端午节吃什么?
1.粽子:糯米是粽子的主要原材料,从中医的角度来说,糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。制作过程中可以加小枣、花生、红豆、豆沙等有健脾益气,开胃消食的作用,也可加入鲜肉,蛋黄,增加蛋白质和铁的摄入。
2.艾草
艾草又称艾蒿,可用来做艾馍馍,可以加豆沙,花生,芝麻,红糖等一起食用。艾草具有特殊的气味,在驱虫方面具有较好的效果,性温,可以净化空气,常闻可以令人头脑清晰,耳聪目明,增强记忆力,预防感冒。
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本文编辑:佚名
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