北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/体质特征：阳虚体质是以体内阳气相对亏虚，温煦不足而形成的以畏寒肢冷、手足不温为主要特征的一种体质的人群。阳虚的人一般肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉偏沉迟。性格多沉静、内向。易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化，耐夏不耐冬。阳虚体质的人在这个季节会感觉比较舒服，当然要避开空调和冷饮。（一）环境起居调护居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，保持足够的睡眠。每天晒太阳30至45分钟，晒背部。晒太阳时间春、秋、冬季节上午10点至下午2点。夏季上午9点至10点，下午4点半至5点半为宜。秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多。（二）精神调摄乐曲调养：伏阳朗照、荷花映日、黄庭骄阳。（三）运动调养太极拳、太极剑、八段锦、散步、慢走等中等强度运动。每周运动3至4次，每次运动30分至1小时。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。（四）饮食调养宜温补脾肾阳气，少生冷粘腻。主食选小米、小麦、高粱、玉米、粳米、刀豆。副食平时可食牛肉、羊肉、鸡肉、鳝鱼、章鱼、文蛤、鳗鱼。蔬菜类：韭菜、香椿等，可选生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末调味。水果：苹果、柑橘、石榴、山楂、木瓜、杏、葡萄、芒果、榴莲。少食寒凉食物：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、梨、西瓜、荸荠。◆推荐食谱：羊肉萝卜汤。◆配料：羊肉g，白萝卜一根约g，羊肉洗净。◆制法：萝下切块焯水，姜去皮切片，蒜剥皮洗净，生羊肉过水断生去血沫，过好水的羊肉放入加水的汤煲中，加姜蒜、料酒，大火煮开。加入萝卜，盖盖儿，小火炖煮30分钟。出锅加盐、鸡粉和小葱调味即可。◆服法：中午或晚上作菜品用，每周吃1-2次即可。（五）药物调养：宜温阳补气为原则，代茶饮可选红枣姜汤茶，黄芪桂圆大枣茶等。图片2.png（六）穴位保健：关元穴、命门（关元穴：位于下腹部,前正中线上，当脐下3寸。命门：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）可采用温和灸的方法，可每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法。每穴2~3min，每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10min，以摩至皮肤温热为度。供稿：医院治未病科
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