眼睛是我们心灵的窗户，每天盯着屏幕和手机，电子产品的蓝光对我们的双眼造成了持续的伤害，护眼一定要抓紧起来，小N给你总结了几大护眼食物，记得要在日常的三餐中多多食用哦！
刀豆
刀豆是四季常有的鲜豆钙、铁、维生素C含量丰富，利于眼球水晶体的发育。
鱼肉
鱼肉含有丰富的动物蛋白质，同时钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强视力。
鸡肝
鸡肝里的蛋白质含量丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素A、维生素B1、B2;鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍有明目的功效。
香蕉
香蕉中含有大量的B-胡萝卜素，香蕉中的钾可帮助人体排出多余盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
火龙果
火龙果果实中的花青素含量最高，具有抗氧化，抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对细胞变性的预防。
菠菜
菠菜含有大量叶黄素和维生素B2，可以预防干眼症;同时它还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
甘薯
甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，以及能保持眼睛健康和提高视力的花青素苷。
#护眼食物#
