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经典推荐高质量图书凉拌美食保健菜谱

  • 来源:本站原创
  • 时间:2025/3/2 11:28:09
今日推荐:《凉拌美食保健菜谱》作者:严锴。搜索书名开始观看吧~

-----精选段落-----

四瓜果类

1.将黄瓜、水萝卜洗净切成丝装盘。

2.将辣椒油、盐、味精、酱油、醋拌调成味汁烧入盘中即可。

鲜脆、爽口。

炝黄瓜片

黄瓜、干红辣椒、精盐、花椒粒、醋、白糖、姜丝各适量。

1.将黄瓜洗净,切去根、尖不要,切1寸5分长的段,再滚片成一分厚的片(也可片到籽为止),片成带形长条片,再切成1寸见方的片。

2.把干红辣椒去把、去籽,切成细丝。

3.将黄瓜片放盆内,加少许盐卤一下(大约10分钟左右)取出洗净盐味,控干水分,装盘内。

4.坐勺,加少量油烧热,放入花椒粒炸出香味,捞出花椒不要,再放入辣椒丝炸一下,放入白糖、醋炒化倒入碗内晾凉,倒入瓜片盘内拌匀,腌2小时左右即可食用。如有条件时,可放冰箱中2~3小时,临上桌时取出,凉脆鲜嫩,异常可口。

甜、辣、酸、咸、脆。

黄瓜拌肉丝

黄瓜克,熟猪肉克,香菜少许,盐、味精、酱油、醋、辣椒油、香油、蒜泥各适量。

1.黄瓜洗净切成丝,熟猪肉切成丝,装盘,放上香菜叶。

2.拌好各种调料,浇上即可。

有素有荤,营养丰富。

黄瓜拌虾皮

虾皮克,黄瓜克,香菜少许,盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

1.把黄瓜洗净,切成小薄片;虾皮洗净和黄瓜片一起装盘。

2.放上香菜,再浇上各种调料,拌匀即成。

味美适口,佐酒佳肴。

黄瓜拌粉丝

干粉丝50克,嫩黄瓜2条,鲜红椒2个,精盐1汤匙,白糖半汤匙,香油1汤匙,味精少许。

1.干粉丝先用热水泡发,放沸水中煮数分钟(不宜煮得过烂),捞出,沥水,用干净剪刀剪成2寸长的段,放盘内。

2.黄瓜洗干净,先片成薄片,再切成细丝,放小碗中,撒入少许精盐,腌数分钟后,滤去盐水,放入盘内。

3.鲜红椒去蒂和籽,放沸水中烫一下,捞出,切成细丝,放粉丝盘内,撒上精盐、白糖、味精拌匀,吃时淋上香油即可。

此菜红、绿、白三色相嵌,菜色美观,味道鲜美爽口。粉丝改用粉皮、粉鱼、粉卷均可。

糖醋黄瓜

嫩黄瓜克,精盐1汤匙,白糖3汤匙,食醋2汤匙,香油1汤匙,味精少许。

1.将嫩黄瓜洗干净,切成2分宽、5分长的段,放盘内,撒上精盐拌匀,腌10分钟,滤去盐水。

2.取炒锅置火上,放少半碗水烧开,加入白糖,熬成浓汁,离火,加入食醋、味精,调匀后浇在黄瓜段上拌匀,腌30分钟后淋上香油即可食用。

色泽美观,黄瓜脆嫩,味鲜、甜、酸适口,可增进食欲。

五色凉菜

洋葱2只,番茄、黄瓜、刀豆各250克,红菜头克,青生菜2颗,鸡蛋2枚,白糖、醋、色拉油、精盐各少许。

1.将半只洋葱剁成末,加入盐、白糖、醋、冷开水、色拉油拌匀。冷开水和色拉油的比例为7:3,做成醋沙司。

2.将余下的1只半洋葱切成片;鸡蛋煮熟,取出后放入冷开水中凉透,剥去蛋壳,切成片;黄瓜刨去青皮切片;红菜头洗净去皮,切成片后加水、白糖和醋,一起烧熟,番茄和青生菜洗净后切成片。

3.将洋葱片、鸡蛋片、黄瓜片、刀豆片、红菜头片、番茄片、青生菜片深浅间隔搭开装入盘内,浇上醋沙司即可。

五菜、五色、五味。

芝麻瓜丁

冬瓜克,芝麻、盐各适量,花椒面、蒜末各少许。




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