北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/春季万物复苏、阳气升发，同时也是肝气最足、肝火最旺的时节。肝脏是人体最大的排毒器官，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击，但应该如何养肝，很多人并不清楚。安安总结了养肝的4件小事，不如先从它们入手，非常简单，贵在坚持！一、早睡早起“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。若睡得过晚，不但容易耗损阴气，还会使其他脏腑也处于相对兴奋状态。各个脏腑的血液无法及时进入肝解毒，久而久之就会伤害到肝脏。建议：肝胆在23时至凌晨3时最兴盛，所以在每晚11点前入睡比较适宜。二、闭目养神中医有个词叫“久视伤血”，在某种程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。建议：忙碌之余偶尔给双眼一个休息的时间，让情绪恢复平静。三、增甘减酸，清肝疏肝1、适当减少酸味食物，增加甜味食物性温味甘的食物：谷类：糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类：牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。2、多吃绿色蔬菜绿色蔬菜丰富的膳食多糖和纤维素可减轻肝负担，足够的维生素A有益于帮助肝损伤的修复。清肝润肝的食物，如芹菜、菠菜、荠菜、蒲公英、莴笋、韭菜等。动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素A，但要适量，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉、豆制品，这些都有助于肝细胞的再生和修复。四、养肝善坊疏肝养血茶食材：枸杞5粒、山楂2-3片、玫瑰花2-3朵、桑叶2-3克。做法：将所有的材料放入茶包内，将茶煮沸就能喝一天了。功效：桑叶有疏肝清热的作用；山楂有活血的作用，其酸味能入肝、养肝血，同时能把药性引到肝中；玫瑰花的芳香可起到疏泄肝气的作用；枸杞能起到补肾填精的作用，补肾同时养肝。
本文编辑：佚名
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