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专注研究「体质辨识」的个性化养生法！用最简单的方式，养最好的生！
大家都知道，万物生长靠太阳，如果没有太阳，大地会陷入黑暗的深渊。其实我们的人体也一样，人体的生长依靠的是阳气。
《黄帝内经·生气通天论》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，说的就是人体的阳气，就跟天上的太阳一样。
而阳虚体质的人，就是因为体内阳气不足，无法温煦全身，导致经常表现出畏冷、手足不温、精神不振、喜热饮食、舌淡胖嫩、脉沉迟等寒凉表现。
那么，阳虚体质的人，在饮食养生上应该怎么调养？有哪些饮食宜忌呢？
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“阳虚体质”怎么吃才能温阳补气呢？
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一、阳虚体质的适宜饮食
首先，我们来看看阳虚体质的人，适宜的饮食有哪些？
01阳虚体质的适宜饮食原则
由于阳虚体质的人，主要问题是体内阳气不足，以形寒肢冷等虚寒表现为主要特征。
根据《黄帝内经·至真要大论》中“寒者热之，热者寒之”的调理法则，阳虚质的饮食原则主要是：
（1）性味，宜偏甘温：按照食物的四性五味，选取其中性味偏甘温的食物来食用，用于缓补温阳；对于调味品，选取葱姜蒜等辛温食物，也有助阳的作用；
（2）温度，宜偏温热：按照食物的食用温度，适宜食用温度偏温热的食物，而不能食用生冷食物。
02阳虚体质的适宜食材
根据食物的四性五味宜偏甘温的原则，阳虚体质的适宜食材如下：
（1）谷物类：粳米、糯米、红薯、玉米；
（2）果品类：榴莲、荔枝、龙眼（桂圆）、樱桃、大枣、杨梅、菠萝、栗子、核桃、腰果、松子；
（3）肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、猪肚；
（4）水产品类：淡菜、海虾、带鱼、黄鳝、草鱼；
（5）蔬菜类：韭菜、大蒜、芥菜、南瓜、胡萝卜、山药、洋葱、香菜、刀豆、生姜、辣椒、花椒、香菇、黑豆；
（6）茶饮：红茶、酒、红糖。
03阳虚体质的食养菜品
（1）当归生姜羊肉汤：这是医圣张仲景记载在《金匮要略》里的著名食养方，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品。
有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒等功效。适合阳虚体质亚健康者，尤其适用于妇女虚寒性痛经、月经不调者。
（2）韭菜炒虾仁：韭菜为辛温补阳之品，常食有温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效，搭配具有温补肾阳作用的虾仁同食，功效倍增。
由于韭菜含膳食纤维丰富，也有“洗肠草”之称，有利于将身体中毒素和废物排出。
二、阳虚体质的饮食禁忌
阳虚体质的人，在注意适宜怎么吃以外，又有哪些饮食禁忌呢？
01阳虚体质的饮食禁忌原则
跟适宜饮食同样的是，根据《黄帝内经·至真要大论》中“寒者热之”的调理法则，阳虚质的饮食禁忌原则主要是：
（1）性味，忌偏苦寒：按照食物的四性五味，不能食用那些性味苦寒的食物；
（2）温度，忌偏生冷：按照食物的食用温度，不能食用生冷的食物，哪怕是在盛夏季节，也不能贪恋冷食、冷饮，冰镇饮料、冰镇西瓜等冰镇食品更是需要避而远之。
02阳虚体质的禁忌食材
根据食物的四性五味忌偏苦寒的原则，阳虚体质的禁忌食材如下：
（1）谷物类：荞麦；
（2）果品类：西瓜、梨子、李子、柚子、柑橘、荸荠、火龙果、香蕉、柿子、甘蔗；
（3）肉类：鸭肉、兔肉；
（4）水产品类：螃蟹、田螺、甲鱼、海带、紫菜；
（5）蔬菜类：苦瓜、黄瓜、竹笋、绿豆、芹菜、冬瓜；
（6）茶饮：绿茶、凉茶。
03阳虚体质的禁忌菜品
阳虚体质的人，在日常生活中，主要需注意的是，那些出现频率非常高的禁忌菜品：
（1）冰镇西瓜：西瓜性寒凉，冰镇西瓜更是至寒之物，阳虚体质者食用后会加重体内阴阳失衡，引发不适症状；
（2）清热凉茶：凉茶会清热泻火，阳虚体质者饮用后会加重虚寒症状。
结语
关于阳虚体质的饮食宜忌，总结一下其实就是：性味，宜偏甘温，忌偏苦寒；温度，宜偏温热，忌偏生冷。
养成按上述原则的饮食调养习惯，短期可能效果不明显，但时间一长，就会逐渐有扶阳固本、温阳补气的效果。
水滴石穿，饮食养生也一样！阳虚体质的人，只要坚持饮食调养，阳虚体质就会慢慢得到改善，恢复到平和体质也是指日可待！
如果你身边也有阳虚体质的亲朋好友，把这篇文章转发给他们，陪着他们一起，开始从饮食调养做起吧！
感谢优秀的你读到最后！很荣幸能与你一起养个小生~^_^~
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