大寒（宋-邵雍）
旧雪未及消，新雪又拥户。
阶前冻银床，檐头冰钟乳。
清日无光辉，烈风正号怒。
人口各有舌，言语不能吐。
水彩画—《欢喜》
（水彩画四开，可订制）
1月20日22:54:33
大寒
天气严寒
最寒冷的时期到来
大寒，是农历二十四节气中的第24个节气。
大寒，是24节气的 一个节气，即迎来新一年的节气轮回。这个气节处在三九、四九时段，是一年中的最寒冷时期，也是天气寒冷到极点的意思。
大寒一到年味渐浓。大寒节气由于近年，这节气期间充满了喜悦与欢乐的气氛，这节气期间，人们开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。作为年尾 一个节气大寒，家家都在忙过年，此即“大寒迎年”的风俗。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间。
我国古代将大寒分为三候
“一候鸡乳；
二候征鸟厉疾；
三候水泽腹坚。”
意思是到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的 五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实最厚。
大寒的花信风是：
一候瑞香，二候兰花，三候
山矾（生于江南一带）
今
年
大
寒
逢
腊
八
腊八节，俗称“腊八”，节期在每年农历十二月初八，主要流行于我国北方，这节日的习俗是“喝腊八粥”。腊八是佛教盛大的节日之一，这天是佛祖释迦牟尼成道之日，又称为“法宝节”、“佛成道节”、“成道会”等。
大寒养生
中医古籍《灵柩·本神》曰：“智者之养神也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是辟邪不至，生长久视。”
意思是说，智者的养生必根据四时寒暑的变化而加以调节，随时注意保持内外平衡，身心和谐。大寒处于冬季之末，寒气极盛，故取暖御寒、趋阳避阴为养生 要务。
腊
八
过了腊八就是年
腊
八
/01/20
大｜寒
01
精神情志
要控制自己的精神活动，保持精神安静，怡神敛气，心情舒畅。要保持充足睡眠，少动多静，以养精神；要注意补充肾气，节欲寡劳，以养精血。
（贡嘎雪山摄影：*勇）
02
起居养生
大寒时节气温很低，人们应固护精气，滋养阳气，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑生理功能。防寒保暖为首要。
（贡嘎雪山摄影：*勇）
03
运动养生
可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖。
运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。
04
饮食养生
中国传统饮食忌宜上是十分讲究的，此时宜食羊肉、牛肉、鸡肉、大枣、莲子、人参、北芪、栗子、花生、百合、冬虫草、蛤蚧等有温中散寒、补虚养血、润肠通便等功效的食物。
可以特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、鸡肉、鳝鱼、海参等，不宜过咸、少食生冷。
女性还可以食用阿胶糕补血养气滋阴，这个季节是食用阿胶糕的 时节。
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（扫描图中
本文编辑：佚名
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