冬季来临天气干燥寒冷，有很多朋友进行冬补，这时身体就很容易上虚火。不降虚火时间长了身体就会出现不适的症状。上虚火有什么症状，该怎么降虚火呢？一起来看看吧？
虚火旺的表现
1.睡眠不好
体内虚火旺盛是非常影响睡眠质量，容易出现失眠多梦的情况。虚火旺的人睡眠质量不好就会造成情绪不稳定注意力不集中，或者半夜突然惊醒等。长期下去对健康非常不利。
2.身体消瘦
很多女性都希望自己瘦一点再瘦一点，怎么吃都不长肉是很多女性都希望的，可是这种体质不是正常的身体情况。怎么吃都不胖可能是因为你虚火旺引起的，虚火旺胃火也会旺，因此肠胃消化食物速度快食物的营养没有吸收就已经代谢排出了。实际上这样对身体健康并没有好处，长期以往身体还会出现其他疾病。
3.皮肤干涩
火气旺盛体内的水分容易缺失，从而导致肌肤缺乏水分脸色差无血色，虚火旺的人也无法控制脾气，容易生气会出现怒火攻心的情况。
4.五心发热
虚火旺还会导致“五心烦热”，“五心烦热”的表现是身体体温正常，但是无手心、脚心都是人的，这也是虚火旺的一个主要表现。
5.身体乏力
虚火旺会影响体内的津液，虚火旺气导致津液变少。体内水分养分不足，就会出现疲劳已乏、头晕无精打采等症状。
虚火旺的调理
1.合理起居
虚火旺的人起居要有规律，居住环境要安静，睡前不要饮茶和锻炼。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、宜节制房事、戒烟酒。
2.饮食调养
虚火旺的人应保阴潜阳，饮食宜清淡，少吃或不吃肥腻厚味、辛辣的食物。可以多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品少吃。
3.适当锻炼
虚火旺的人适合做中小强度、间断性的运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥非常严重的，可选择游泳锻炼。
4.情志调摄
虚火旺的人平时要控制情绪，遇事冷静正确对待境遇。平常可以练书法、下棋来陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐平心静气防止恼怒。
虚火旺的饮食方法
虚火旺的人可以经常吃这些食物。甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺症。平时还要注意适当饮水，每天的进水量不要少于一千毫升，并且要多吃一些当季的蔬菜水果。
1.莲子汤
将带莲心的莲子和栀子一起煎水，加适量冰糖调味饮用。莲子有安神养心的作用，莲子心可以有效降心火，喝莲子汤可以缓解盗汗、心烦、口干等症状。
2.绿豆粥
用绿豆、粳米一起熬成汤食用。绿豆汤能够去除胃火，缓解便秘、腹胀、口干口苦等症状。
3.梨汁
用梨肉和冰糖一起炖水食用。梨是清热降火的食物，可以润肺止咳，适用于头晕、耳鸣等症状有缓解功效。
