年1月6日小寒节气
全国各地普遍降雪，真是瑞雪兆丰年啊，
小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。当太阳到达黄经°(小寒)时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
小寒养生之饮食：
多食温热食物——有利养生滋补
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中食用一些温热食物以补益身体，还能防御寒冷气候对人体的侵袭。比如高粱米、刀豆、荠菜、栗子、核桃仁、杏子、桂圆、南瓜等。
而对于糖尿病友来说，可以在两餐之间适量吃点干果，南瓜也要可少量吃点，桂圆就不要吃了。
减甘增苦——以补肾气
小寒节气处隆冬，土气旺，肾气弱，饮食宜减甘增苦。所谓“三九补一冬”，但小寒时节也不可大补。在饮食上可以吃一些牛羊肉、还可结合药膳进行调补。饮食不要过食肥甘厚味、辛辣之品。
小寒吃羊肉、鱼肉进补好
糖尿病人在小寒季节中，可适当吃点羊肉，血糖高的患者，可以适量的食用羊肉，羊肉含有丰富的营养，血糖高患者在食用之后对身体是有一定好处的，而且羊肉是属于优质蛋白，可以为人体提供优质蛋白质。
当然血糖高患者，不能够过量的食用这些食物，要求患者要低盐、低脂、糖尿病饮食。低盐低脂指的是患者限盐6克，食用羊肉的时候不能喝羊肉汤，而只能够吃少量羊肉。
糖尿病饮食指的是患者同时要选择进食食物的种类，以及进食食物的量，不能因为自己喜欢吃羊肉，就大快朵颐，这样是不对的。
当然，也可以吃一碗热腾腾的鱼肉汤，更佳比如：鲫鱼汤
中医功效：性平，味甘，入胃、大肠经，能和中补虚，健脾利水，解毒，下乳，通利小便。
对糖尿病的作用：鲫鱼的脂肪含量不算高，且多为不饱和脂肪酸，能提供优质而齐全的蛋白质，并容易被人体吸收消化，体弱、术后的糖尿病患者尤其适宜食用。
对糖尿病并发症的作用：鲫鱼能和中开胃，健脾利湿，温中下气，对食欲不振、怠倦乏力的糖尿病患者有辅助疗效，妊娠糖尿病妇女产后食之可恢复体力，通乳下乳；鲫鱼含有的卵磷脂可健脑益智，改善记忆；所含蛋白质、多种维生素和微量元素可增强体质，提高机体的营养状况，保护消化系统，强筋健骨，预防因营养不足而引起的多种慢性病。
小寒养生之起居——早睡藏阳气
早睡晚起，阳气要藏好，从小寒节气开始，将进入气温最低的一段时间，要及时添加衣物，防止风寒入侵。“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
小寒养生——天虽冷，运动养生不可少
当然，虽然此时天气最为寒冷，但运动健身，尤其是糖尿病人，运动可以降血糖，建议以快走、慢跑、太极等，动作不宜过量或过于剧烈；经常运动也能保持良好情绪，让人更加乐观有精神。
糖尿病人寒冬却又最佳时间：上午10~11点，下午4~5点。城市中，清晨气流淤滞，并不是活动最佳时间。此外，早晨人体血压处于较高水平，寒冷会使全身皮肤毛细血管收缩，使血压更高，心脏负担更重。一般认为上午10~11点、下午4~5点是运动的较佳时间。如果遇上极冷天气或雾天、雨天等，不宜室外运动。尤其是雾天，空气中有害物质吸入人体会影响健康。我们通常建议糖友在餐后1小时左右运动锻炼。不要在空腹情况下安排剧烈或长时间的运动，以免发生低血糖。
小寒养生之——护足
冬季，糖尿病人除了血糖要保持平稳之外，还要注意护足，尤其是糖尿病病史长（10年以上）且血糖控制不满意者、高血脂者；高血压者；吸烟者更要重视护足以防足病发生。
要做到如每天检查脚，发现水泡、皲裂、磨伤、医院就诊；不能直接用理疗仪、热水袋、电热毯温热足部；正确修剪趾甲，避免伤及甲周组织；不能赤足穿鞋和赤足行走；鞋应宽大、舒适、合脚、透气性好，提倡穿棉线袜子，每天要检查鞋内有无异物；在医生的指导下修剪老茧，预防足部皮肤干裂。
