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血压高就要少吃盐医生别再危ldquo

  • 来源:本站原创
  • 时间:2022/1/21 16:52:45

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。近年来许多试验证实,食盐摄入量与高血压发病率有一定关系,膳食中食盐摄入过多,可引起高血压。

世界卫生组织建议每人每日摄入6g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。所以,其实我们需要防范的不是盐,而是钠。

危“盐”怂听

我们日常食用的盐,主要成分是 钠。对于人体健康而言,钠摄入过量,会加重肾脏的负担,还可能会增加高血压出现的几率。

因此,我们要明确这样的理念。我们并不是不能吃盐,而是不能过量的摄入盐中的钠离子。那些吃起来不咸的食物中,也会含有钠离子。

有些人认为,做菜时不能放太多的盐,那就放一些酱油调味吧。这样做,说不定会让自己摄入更多的钠离子。

因此,对于中老年人群来说,低钠盐是很好的食盐的选择,不仅可以让食物有滋味,还能降低钠离子的摄入量。

记好“两适”,放心吃盐

1、食盐应适量

咸味是可以有助增强肾气的。而肾气是人生命健康的根本,只有肾气充足,人体的其他脏腑器官才能发挥有效作用。而当人体肾气虚弱时,人就出现少气懒言,全身疲倦无力,自汗头晕,手脚冰凉的问题。

但是盐就得适量吃,肾气往上走的过程中,遇到咸味过多,也会反遭抑制,起到负面作用,成人每日建议食盐量在6克以下。

2、食盐应适时

我国 的中医养生家孙思邈认为:“春七十二日省酸增甘以养脾气,夏七十二日省苦增辛以养肺气,秋七十二日省辛增酸以养肝气,冬七十二日省咸增苦以养心气,季月各十八日省甘增咸以养肾气”。

每个季月的前18天都属脾土,而脾土克肾水,在脾土当道的时间里,我们为了保护肾水,可以适量的多吃一些咸味食物。

当然,盐的作用还有很多,比如盐水具有消炎杀菌、呵护咽喉的作用,秋季干燥,咽喉炎的发作令人不适,这时候就可以用盐水漱口,有利于缓解。盐是大自然赐给人类的礼物,并没有那么可怕。只要记住食盐适量和食盐适时,就可以放心吃盐了。

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